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第213回    私のダイエット法★121★

ビリーズブート


キャンプ
 5日目

今日で5日目です   

きつ~~いけど楽しいですよ 

なんかビリーの会話にのせられて頑張れるって

感じであっという間に50分過ぎますよ 

せっかく頑張ってるんだから大好きなおやつ

カロリーオフにしなくちゃ 

久々におからクッキー焼きましたぁ 

以前はおからをフライパンで炒ってたのですが

手抜きママの私はちょっぴり不満でした 

ところが、手抜きママは納得 

なんと900Wレンジ20分でOK 

私のお気に入りのおからです 

PICT0ok1.jpg


袋から出して皿に広げてレンジでチン 

PICT0ok2.jpg


チンが終わったらバットに広げて1日おきます 

PICT0ok3.jpg


しっかり乾燥したおからをミキサーにかけます 

ふるいにかけるとこんなに綺麗に 

PICT0ok4.jpg


荒く残った方はハンバーグとかに利用してね 

PICT0ok5.jpg


 グラニュー糖(砂糖)大さじ4

 マヨネーズ     大さじ4

 小麦粉       1カップ

 おから       1カップ

 牛乳        大さじ4

 から  まで順番に混ぜてひとまとめに

したら型抜きして170度で30分~40分焼く 

PICT0ok6.jpg


今日はプレーンとコーヒー味作りました 

コーヒー味はおから+コーヒーで1カップに

すればOKです 

バターも生クリームも使わないのでヘルシーよ 

            

ビーズの新作です 

フリーリング 

PICTbb26.jpg


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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:ingenuity
★1962年生まれ★
★目標体重★ 40kg
★あこがれ★ほしのあきちゃん
料理、運動に工夫して”美”や
”若さ”を求め、バツイチ
ライフをエンジョイしてま~す!

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